Övningsarkivet är din guide till korrekt och effektiv träning. Här finns övningar tydligt presenterade med instruktioner och tips från personliga tränare, så att du kan träna säkert, målmedvetet och med rätt teknik.

Vilken muskelgrupp vill du träna?
Ben Rygg Bröst Axlar Mage Biceps Triceps Underarmar

Fler tillgångar:
Magazine Receptarkivet
Incline dumbbell flyes - Så här gör du
Incline dumbbell flyes - Så här gör du
Instruktioner: Ställ in en bänk i 30–45 graders lutning. Sitt på bänken och lyft hantlarna upp till brösthöjd. Sträck ut armarna och håll en lätt böjning i armbågarna. Sänk långsamt... Läs mer ...
Incline bench press - Så här gör du
Incline bench press - Så här gör du
Instruktioner: Ställ in bänken på cirka 30–45 graders lutning. Lägg dig på bänken med fötterna stadigt i golvet. Greppa stången något bredare än axelbredd. Lyft av stången och håll den... Läs mer ...
Bench press - Så här gör du
Bench press - Så här gör du
Instruktioner: Ligg på bänken med fötterna stadigt i golvet Greppa stången något bredare än axelbrett Kläm ihop skulderbladen och håll bröstet upp Lyft av stången och sänk den kontrollerat mot... Läs mer ...
Dumbbell Flyes - Så här gör du
Dumbbell Flyes - Så här gör du
Instruktioner: Ställ in en bänk i platt läge. Ligg på bänken och lyft hantlarna upp till brösthöjd. Sträck ut armarna och håll en lätt böjning i armbågarna. Sänk långsamt hantlarna... Läs mer ...
Incline Dumbbell Bench Press - Så här gör du
Incline Dumbbell Bench Press - Så här gör du
Instruktioner: Sätt dig på en sned bänk med en hantel i varje hand. Lägg dig bakåt på bänken och placera hantlarna vid brösthöjd. Håll fötterna stadigt i golvet. Pressa upp... Läs mer ...