Betala säkert med Qliro
Kundservice
Tricepspushdown i kabel - Så här gör du
Instruktioner:
- Ställ in kabelmaskinen på högsta höjd med rep eller rakt handtag.
- Greppa handtaget med båda händerna och stå upprätt med lätt böjda knän.
- Håll armbågarna nära kroppen i 90 graders vinkel.
- Sträck armbågarna och pressa handtaget nedåt tills armarna är raka.
- För långsamt tillbaka handtaget till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Så här gör du övningen
- 1 Ställ in kabelmaskinen på högsta höjd med rep eller rakt handtag.
- 2 Greppa handtaget med båda händerna och stå upprätt med lätt böjda knän.
- 3 Håll armbågarna nära kroppen i 90 graders vinkel.
- 4 Sträck armbågarna och pressa handtaget nedåt tills armarna är raka.
- 5 För långsamt tillbaka handtaget till startpositionen.
- 6 Upprepa önskat antal repetitioner.
Muskler som tränas
- Triceps (Triceps brachii)
Vanliga frågor
Det beror på vad man vill ha ut av övningen, båda ger en bra muskelaktivering och bygger styrka. Repet kräver lite mer underarmsaktivering eftersom det hänger löst - så om man bara vill bygga triceps så rekommenderar jag stång-handtaget.
0 kommentarer