Övningsarkivet är din guide till korrekt och effektiv träning. Här finns övningar tydligt presenterade med instruktioner och tips, så att du kan träna säkert, målmedvetet och med rätt teknik.

Vilken muskelgrupp vill du träna?
Ben Rygg Bröst Axlar Mage Biceps Triceps Underarmar

Fler tillgångar:
Magazine Receptarkivet
Facepulls - Så här gör du
Facepulls - Så här gör du
Instruktioner: Ställ in kabelmaskinen i ansiktshöjd med ett rep som handtag Greppa repet med båda händerna och ta ett steg bakåt så att vikten lyfter Dra repet mot ansiktet genom... Läs mer ...
Militärpress - Så här gör du
Militärpress - Så här gör du
Lär dig att utföra övningen overhead press (militärpress) med korrekt och säker teknik.  Läs mer ...
Framåtlyft med hantlar - Så här gör du
Framåtlyft med hantlar - Så här gör du
Lär dig tekniken bakom hur man utför front raises med korrekt teknik.  Läs mer ...
Sidolyft med kabel - Så här gör du
Sidolyft med kabel - Så här gör du
Instruktioner: Ställ dig bredvid en kabelmaskin med handtaget i den handen som är på andra sidan Håll handtaget vid sidan av kroppen med en lätt böjning i armbågen Lyft armen... Läs mer ...
Sidolyft med hantlar - Så här gör du
Sidolyft med hantlar - Så här gör du
Lär dig tekniken för att kunna utföra övningen sidolyft med hantlar (dumbbell lateral raise) med korrekt teknik. Läs mer ...
Reverse dumbbell flyes - Så här gör du
Reverse dumbbell flyes - Så här gör du
Lär dig hur du utför övningen reverse dumbbell flyes för baksida axlar med korrekt teknik. Läs mer ...