Gymkungen Magazine

Gymkungen Magazine är platsen där kunskap möter erfarenhet. Här hittar du inspirerande och faktabaserade artiklar skrivna av personliga tränare, tillsammans med smarta verktyg och andra resurser som hjälper dig att nå dina mål – oavsett nivå.

Vad vill du läsa om idag?

Kosttillskott Träning Kost & näring Hälsa Kalkylatorer

Fler tillgångar:

Övningsarkivet Receptarkivet

Hydrolyserat kollagen molekyl som droppe på rosa bakgrund

Hydrolyserat kollagen vs vanligt kollagen - vad är bäst?

27 juni 2026

Vad är Hydrolyserat kollagen? Hydrolyserat kollagen är kollagen som brutits ner till mindre peptider för att bli lättare för kroppen att ta upp. Processen kallas hydrolys och innebär att de... Läs mer ...

Ung vältränad kvinna kör plankan isometrisk övning hemma

Allt om isometrisk träning

19 juni 2026

Vad är isometrisk träning? Isometrisk träning innebär att du tränar en muskel utan att den ändrar längd och utan att leden rör sig. Plankan är det klassiska exemplet – du... Läs mer ...

Kille tränar triceps på gymmet med excentrisk träning

Detta är excentrisk träning

19 juni 2026

Vad är excentrisk träning? Excentrisk träning innebär att muskeln tränas samtidigt som den förlängs. Det sker när du "bromsar" rörelsen i en övning. Ett enkelt exempel är en knäböj. När... Läs mer ...

Vad är koncentrisk träning?

19 juni 2026

Vad är koncentrisk träning? En koncentrisk muskelkontraktion innebär att muskeln utvecklar kraft samtidigt som den förkortas. Detta sker i lyftet - när du pressar upp en skivstång i bänkpress, reser... Läs mer ...

Vältränad man som flexar bicep muskel och visar att han bulkar

Så här bulkar du - enkel guide för nybörjare!

15 juni 2026

Vad är bulka? Bulka betyder att du äter mer kalorier än din kropp förbrukar – ett så kallat kaloriöverskott. Detta gör man för att ge kroppen energin den behöver för... Läs mer ...

Kaloriräknare – Räkna enkelt ut ditt dagliga kaloribehov!

14 juni 2026

Läs mer ...

Så lyckas du med din deff

14 juni 2026

Vad är deff? Deff är en period då målet är att minska kroppsfettet genom att äta färre kalorier än kroppen förbrukar samtidigt som man försöker behålla muskelmassan. Begreppet används främst... Läs mer ...

Man har synligt ont från frozen shoulder

Träningsprogram för dig med frozen shoulder

11 juni 2026

Träningsprogram för frozen shoulder 1. Pendelrörelse Set: 3Reps: 30 sek Instruktioner: Luta dig framåt och stöd dig med ena handen mot ett bord eller en stol. Låt den drabbade armen... Läs mer ...

Man kör rest pause set i bröstpress maskin

Rest pause set – Vad är det och hur gör man?

6 juni 2026

Vad är ett rest pause set? Ett rest pause set är en träningsmetod där du tar en mycket kort vila under ett set för att kunna utföra fler repetitioner med... Läs mer ...

Man på gymmet som kör dropset på roddövning

Vad är dropset inom träning?

5 juni 2026

Vad är ett dropset? Ett dropset är en teknik där du minskar vikten och fortsätter göra reps utan vila när muskeln blivit uttröttad. Ett enkelt exempel: Du gör bicepscurls med... Läs mer ...