Betala säkert med Qliro
Kundservice
Hantelflyes - Så här gör du
Tips 💡
Försök att hålla axlarna och skulderbladen bakåt i hela rörelsen för att aktivera bröstmusklerna så bra som möjligt. Tänk att du ska klämma fast ett mynt mellan skulderbladen.
Så här gör du övningen
- 1 Ställ in en bänk i platt läge.
- 2 Ligg på bänken och lyft hantlarna upp till brösthöjd.
- 3 Sträck ut armarna och håll en lätt böjning i armbågarna.
- 4 Sänk långsamt hantlarna ut åt sidorna tills du känner en stretch i bröstet.
- 5 Pressa hantlarna tillbaka upp i samma rörelsebana till startpositionen.
Muskler som tränas
- Bröst (Pectoralis major)
- Framsida axlar (Musculus deltoideus pars clavicularis)
- Biceps (Biceps brachii)
Vanliga frågor
Ja, hantelflyes är en bra och mycket omtyckt övning för att bygga bröstmuskler.
0 kommentarer