Hack squat - Så här gör du
|
Instruktioner:
- Ställ in maskinen och axelstöden i rätt höjd
- Placera fötterna axelbrett på plattan med tårna lätt utåt
- Sätt axlarna under kuddarna och ryggen mot stödet
- Greppa handtagen och lossa säkerhetslåset
- Sänk kroppen så långt du kan utan att lyfta på hälarna
- Pressa upp genom hälarna till startposition
- Lås tillbaka vikten efter setet
Muskler som tränas:
Primära:
- Framsida lår (Quadriceps)
- Rumpa (Gluteus)
0 kommentarer