Övningsarkivet är din guide till korrekt och effektiv träning. Här finns övningar tydligt presenterade med instruktioner och tips, så att du kan träna säkert, målmedvetet och med rätt teknik.

Vilken muskelgrupp vill du träna?
Ben Rygg Bröst Axlar Mage Biceps Triceps Underarmar

Fler tillgångar:
Magazine Receptarkivet
Skivstångsrodd - Så här gör du
Skivstångsrodd - Så här gör du
Lär dig tekniken för att bemästra den populära ryggövningen barbell row. Vi guidar dig igenom övningen steg för steg så du kan känna dig säker på att du gör rätt. Läs mer ...
Marklyft - Så här gör du
Marklyft - Så här gör du
Lär dig att utföra ett marklyft med korrekt teknik och få tips kring hur du får ut det mesta av denna populära övning. Läs mer ...
T-bar Row - Så här gör du
T-bar Row - Så här gör du
Instruktioner: Stå med fötterna höftbrett och böj lätt på knäna Fäll överkroppen framåt med rak rygg Greppa handtaget på T-bar-stången Dra handtaget mot magen genom att föra armbågarna bakåt Sänk... Läs mer ...
Facepulls - Så här gör du
Facepulls - Så här gör du
Instruktioner: Ställ in kabelmaskinen i ansiktshöjd med ett rep som handtag Greppa repet med båda händerna och ta ett steg bakåt så att vikten lyfter Dra repet mot ansiktet genom... Läs mer ...
Hantelrodd - Så här gör du
Hantelrodd - Så här gör du
Instruktioner: Placera ena knät och handen på en bänk Håll en hantel i den andra handen med rak arm Håll ryggen rak och blicken lätt framåt Dra hanteln upp mot... Läs mer ...
Pullover med hantel - Så här gör du
Pullover med hantel - Så här gör du
Lär dig hur du utför övningen pullover med hantel på ett korrekt och säkert sätt. Vi guidar dig igenom övningen steg för steg! Läs mer ...
Pull-ups - Så här gör du
Pull-ups - Så här gör du
Lär dig allt du behöver för att bemästra pull-ups, en populära övning för att bygga styrka och volym i ryggen.. Läs mer ...
Chins - Så här gör du
Chins - Så här gör du
Lär dig hur du gör chins på gymmet med korrekt teknik för att få ut det mesta av övningen. Läs mer ...
Latsdrag - Så här gör du
Latsdrag - Så här gör du
Instruktioner: Sitt i maskinen och ställ in kudden så att benen sitter fast Greppa stången med bredare än axelbrett överhandsgrepp Låt stången "dra" upp dig så långt det går utan... Läs mer ...
Rumänska marklyft (RDL) - Så här gör du
Rumänska marklyft (RDL) - Så här gör du
Lär dig hur man utför rumänska marklyft (RDLs) med korrekt teknik för att bygga styrka och muskler i baksida lår. Läs mer ...
Reverse dumbbell flyes - Så här gör du
Reverse dumbbell flyes - Så här gör du
Lär dig hur du utför övningen reverse dumbbell flyes för baksida axlar med korrekt teknik. Läs mer ...