Betala säkert med Qliro
Kundservice
Militärpress - Så här gör du
Tips 💡
Tänk att du startar från axlarna och sen när du pressar - så sticker du in huvudet mellan armarna så att kroppen är som en rak linje från golvet upp. Tänk även på att spänna rumpa och bål - eftersom det är stödjande muskler i denna övning.
Så här gör du övningen
- 1 Stå med fötterna ungefär axelbrett isär
- 2 Greppa stången något bredare än axelbredd
- 3 Lyft av så att stången vilar i dina händer på dina axlar
- 4 Spänn bålen och rumpan
- 5 Pressa stången rakt upp ovanför huvudet tills armarna är raka
- 6 Sänk långsamt tillbaka stången till axelhöjd
- 7 Upprepa önskat antal repetitioner
Muskler som tränas
- Framsida axlar (Musculus deltoideus pars clavicularis)
- Mellersta axlar (Pars acromialis musculi deltoidei)
- Triceps (Triceps brachii)
Vanliga frågor
Militärpress är en axelövning där du pressar en skivstång från axelhöjd till över huvudet med helt utsträckta armar.
Militärpress inkluderar vanligtvis en skivstång och görs stående. Medan en axelpress kan göras sittandes med hantlar eller i maskin.
Militärpress burkar kallas för overhead press, eller strict press på engelska.
0 kommentarer