Betala säkert med Qliro
Kundservice
Sidolyft med hantlar - Så här gör du
Instruktioner:
- Stå upprätt med en hantel i varje hand längs sidorna
- Håll en lätt böjning i armbågarna och handflatorna vända inåt
- Lyft armarna utåt åt sidorna tills de är i axelhöjd ("led" rörelsen med lillfingret)
- Sänk långsamt armarna tillbaka till startpositionen
- Upprepa önskat antal repetitioner
Så här gör du övningen
- 1 Stå upprätt med en hantel i varje hand längs sidorna
- 2 Håll en lätt böjning i armbågarna och handflatorna vända inåt
- 3 Lyft armarna utåt åt sidorna tills de är i axelhöjd ("led" rörelsen med lillfingret)
- 4 Sänk långsamt armarna tillbaka till startpositionen
- 5 Upprepa önskat antal repetitioner
Muskler som tränas
- Mellersta axlar (Pars acromialis musculi deltoidei)
Vanliga frågor
Använd en vikt som är utmanande men som du kan göra de reps som du ska göra. Ett bra tankesätt är att du ska ha cirka 2 reps kvar i tanken när du är klar med ditt set.
0 kommentarer