Betala säkert med Qliro
Kundservice
T-bar Row - Så här gör du
Tips 💡
Använd dragremmar om det börjar bli för tufft för din greppstyrka, det gör att du kan få in några extra reps.
Så här gör du övningen
- 1 Stå med fötterna höftbrett och böj lätt på knäna
- 2 Fäll överkroppen framåt med rak rygg
- 3 Greppa handtaget på T-bar-stången
- 4 Dra handtaget mot magen genom att föra armbågarna bakåt
- 5 Sänk vikten långsamt tillbaka till startposition
Muskler som tränas
- Lats (Latissimus dorsi)
- Traps (Trapezius)
- Baksida axlar (Pars spinalis musculi deltoidei)
- Ryggradsmusklerna (Erector spinae)
- Ländrygg (Lumbaris)
- Biceps (Biceps brachii)
Vanliga frågor
Du kan exempelvis köra sälrodd, eller vanlig stående skivstångsrodd.
0 kommentarer