Allt du behöver veta om Q10

Vad är Q10?

Q10, även kallat koenzym Q10 eller ubikinon, är ett fettlösligt ämne som finns naturligt i kroppens celler.

Det är särskilt koncentrerat i organ med högt energibehov, som exempelvis hjärtat.

Q10 behövs för att cellernas mitokondrier ska kunna producera energi (ATP). Utan tillräckliga nivåer påverkas kroppens energiproduktion.

Vad gör Q10 i kroppen?

Q10 har två huvudfunktioner:

1. Energi

Det är en central del i cellernas energiproduktion. Därför kopplas Q10 ofta till ork, uthållighet och vitalitet.

2. Antioxidantskydd

Q10 kan skydda cellerna mot fria radikaler och oxidativ stress, vilket är en naturlig del av åldrandeprocessen.

Vad är Q10 bra för?

Q10 används främst för att stödja:

• Energinivåer
• Hjärtats funktion
• Skydd mot oxidativ stress
• Allmänt välbefinnande

Kroppens egen produktion minskar naturligt med åldern, vilket är en anledning till att många över 40 år väljer tillskott.

Vi rekommenderar: 

Köp nu

Hur mycket Q10 per dag?

Vanliga doser av Q10 ligger mellan:

• 50–200 mg per dag
  

Rekommenderad dos kan variera beroende på syfte och individens behov. 

När ska man ta Q10?

Eftersom Q10 är fettlösligt tas det bäst upp tillsammans med en måltid som innehåller fett.

Många föredrar att ta Q10:

• På morgonen i samband med frukost

• Tillsammans med någon måltid

Vilken mat innehåller Q10?

Q10 finns naturligt i flera livsmedel, bland annat:

• Fet fisk

• Kött

• Inälvsmat (särskilt hjärta och lever)

• Nötter och frön

Mängderna i mat är dock relativt små jämfört med kosttillskott.

Vad innehåller Q10-tillskott?

Q10-tillskott innehåller vanligtvis:

• Ubikinon (klassisk form)

• Ubiquinol (aktiv, reducerad form)

Vissa produkter kombineras även med oljor för bättre upptag, eftersom Q10 är fettlösligt.