Betala säkert med Qliro
Kundservice
Armhävningar - Så här gör du
Tips 💡
Om du inte klarar en vanlig armhävning så kan du göra mot en bänk eller vägg för att göra det lite lättare.
Misstag att undvika ❗️
Undvik att falla ner med höften - försök att hålla kroppen i en rak linje när du utför övningen.
Så här gör du övningen
- 1 Placera händerna i axelbredd på golvet.
- 2 Sträck ut benen bakåt och stå på tå med rak kropp.
- 3 Sänk kroppen långsamt genom att böja armbågarna.
- 4 Gå ner tills bröstet nästan nuddar golvet.
- 5 Pressa upp kroppen igen genom att sträcka armarna.
- 6 Upprepa önskat antal repetitioner med jämn kontroll.
Muskler som tränas
- Bröst (Pectoralis major)
- Triceps (Triceps brachii)
- Framsida axlar (Musculus deltoideus pars clavicularis)
Vanliga frågor
Det varierar kraftigt, men om man klarar 10 st på rad så är det en bra start för de flesta vuxna.
Armhävningar är en mycket effektiv övning för att bygga muskler och styrka i överkroppen.
0 kommentarer