Smal bänkpress - Så här gör du

Instruktioner:

1. Lägg dig på en plan bänk med fötterna stadigt i golvet.
2. Greppa stången med händerna något smalare än axelbredd.
3. Lyft av stången och håll den rakt ovanför bröstet med raka armar.
4. Sänk långsamt stången ner mot nedre delen av bröstet.
5. Håll armbågarna nära kroppen under rörelsen.
6. Pressa upp stången igen tills armarna är raka.
7. Upprepa önskat antal repetitioner.

Muskler som tränas:

Primära:

• Triceps (Triceps brachii)
• Bröst (Pectoralis major)
• Framsida axlar (Front delts)