Betala säkert med Qliro
Kundservice
Incline hantelpress - Så här gör du
Tips 💡
Tänk på att hålla bröstet högt och axlarna bakåt - tänk att du ska klämma ihop skulderbladen.
Misstag att undvika ❗️
Undvik att gå ner för snabbt med hantlarna, bromsa istället på vägen ner för att få ut mer av övningen och minska skaderisken.
Så här gör du övningen
- 1 Sätt dig på en sned bänk med en hantel i varje hand.
- 2 Lägg dig bakåt på bänken och placera hantlarna vid brösthöjd.
- 3 Håll fötterna stadigt i golvet.
- 4 Pressa upp hantlarna rakt ovanför bröstet tills armarna är raka.
- 5 Sänk långsamt ner hantlarna till brösthöjd igen.
- 6 Upprepa önskat antal repetitioner.
Muskler som tränas
- Bröst (Pectoralis major)
- Framsida axlar (Musculus deltoideus pars clavicularis)
- Triceps (Triceps brachii)
0 kommentarer