Betala säkert med Qliro
Kundservice
Hantelpress - Så här gör du
Tips 💡
Tänk på att ha axlarna bakåt i hela rörelsen och att bröstet ska vara "längst upp" när du ligger ner. Se även till att ha fötterna stabilt placerade i marken för ökad stabilitet.
Misstag att undvika ❗️
Undvik att låta axlarna åka för högt upp när du pressar. Det kan göra att bröstmuskeln tappar kontakten och att belastningen hamnar mer på axlarna.
Så här gör du övningen
- 1 Ligg på en bänk med fötterna stadigt i golvet
- 2 Håll en hantel i varje hand vid brösthöjd med handflatorna framåt
- 3 Pressa hantlarna uppåt tills armarna är raka
- 4 Sänk långsamt tillbaka till startposition
Muskler som tränas
- Bröst (Pectoralis major)
- Framsida axlar (Musculus deltoideus pars clavicularis)
- Triceps (Triceps brachii)
Vanliga frågor
Hantelpress är en övning där du pressar två hantlar uppåt över bröstet när du ligger på en bänk.
Nej, hantelpress är nödvändigtvis inte bättre än bänkpress - men ofta lite mildare mot axlarna. Detta kan göra att vissa med problematik i axlarna föredrar hantlar.
0 kommentarer