Hammercurls med hantlar - Så här gör du

Instruktioner:

1. Stå upprätt med en hantel i varje hand längs sidorna.
2. Håll handflatorna vända mot kroppen.
3. Böj armbågarna och lyft hantlarna upp mot axlarna.
4. Sänk långsamt ner hantlarna tillbaka till startpositionen.
5. Upprepa önskat antal repetitioner.

Muskler som tränas:

Primära:

• Biceps (Biceps brachii)
• Brachialis

Sekundära:

• Brachioradialis