Betala säkert med Qliro
Kundservice
Koncentrationscurl - Så här gör du
Tips 💡
Försök verkligen koncentrera dig på biceps muskeln när den jobbar. Det kommer göra det lättare att få en bra pump och kontakt i muskeln.
Misstag att undvika ❗️
Undvik att spänna andra delar av kroppen för mycket, utan biceps ska vara i fokus och du vill ge all din styrka till just den rörelsen.
Så här gör du övningen
- 1 Sitt på en bänk med benen isär och en hantel i ena handen.
- 2 Luta dig lätt framåt och placera armbågen mot insidan av låret.
- 3 Låt armen hänga rakt ner med hanteln i neutralt läge.
- 4 Böj armbågen och lyft hanteln upp mot axeln.
- 5 Håll överarmen stilla under hela rörelsen.
- 6 Sänk långsamt ner hanteln tillbaka till startpositionen.
- 7 Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan arm.
Muskler som tränas
- Biceps (Biceps brachii)
- Brachialis
0 kommentarer