Betala säkert med Qliro
Kundservice
Goblet squat - Så här gör du
Tips 💡
Om du har svårt att komma ner hela vägen så underlättar det om du placerar två små viktplattor (exempelvis 2,5 kg) under hälarna.
Misstag att undvika ❗️
Undvik att hålla vikten för långt ut från kroppen, detta kan göra så att du belastar fel och gör det svårare att kontrollera övningen.
Så här gör du övningen
- 1 Håll en hantel eller kettlebell nära bröstet med båda händer
- 2 Stå med fötterna axelbrett och tårna lätt utåt
- 3 Håll bröstet upp och blicken framåt
- 4 Böj knäna och sänk dig så långt ner du kan utan att tappa formen
- 5 Pressa upp genom hälarna tillbaka till startposition
Muskler som tränas
- Framsida lår (Quadriceps femoris)
- Rumpa (Gluteus maximus)
- Insida lår (Adductor)
Vanliga frågor
En goblet squat är en övning där du har vikten framför dig (ofta en kettlebell vid bröstet) och gör en knäböj.
Det finns inget officiellt namn för goblet squat på svenska.
0 kommentarer