Vad är oregano olja bra för?

Vad är oregano-olja?

Oregano-olja framställs från oregano, vanligtvis Origanum vulgare, och innehåller en rad olika växtämnen. Två av de mest uppmärksammade är carvacrol och thymol. (1)

Carvacrol är intressant eftersom studier visar att det kan påverka och motverka vissa bakterier och andra mikroorganismer. (2)

Det är samtidigt viktigt att skilja på vanlig oregano som används i matlagning och den koncentrerade olja som används i kosttillskott. Oregano-olja är betydligt mer koncentrerad och ska därför inte användas som vanlig oreganokrydda.

Vad är oregano-olja bra för?

Det korta svaret är att oregano-olja har intressanta biologiska egenskaper, men att forskningen på människor fortfarande är begränsad. (2)

Det är framför allt oregano-oljans innehåll av carvacrol och thymol som har gjort den intressant. I labbstudier har dessa ämnen bland annat visat antimikrobiella och antioxidativa egenskaper. (2)

Det betyder däremot inte automatiskt att oregano-olja har samma effekt i människokroppen.

Därför är det bättre att beskriva oregano-olja som ett intressant växtbaserat tillskott med lovande forskning, snarare än som en bevisad behandling.

Hur använder man oregano-olja?

Oregano-olja används oftast i form av droppar eller kapslar. Eftersom oljan är koncentrerad är det viktigt att följa doseringen på förpackningen.

Flytande oregano-olja kan behöva spädas beroende på produkten.

Varför är carvacrol så intressant?

Om du tittar på innehållsförteckningen hos olika oregano-oljor kommer du ofta att stöta på carvacrol.

Carvacrol är en naturligt förekommande förening som finns i oregano och flera andra aromatiska växter. (2)

Ämnet har visat aktivitet mot flera typer av mikroorganismer. Forskare har bland annat undersökt dess påverkan på bakterier, svampar och andra mikroorganismer. (2)

Det är en av anledningarna till att oregano-olja ofta diskuteras i samband med mag-tarmhälsa.

Vad ska man tänka på när man väljer oregano-olja?

Alla produkter med oregano-olja är inte nödvändigtvis likadana.

Koncentrationen av de aktiva växtämnena kan skilja sig åt, och olika produkter kan ha olika mängd olja, olika standardisering och olika beredningsformer.

Innehållet av carvacrol och thymol kan också variera beroende på bland annat oreganoart och odlingsförhållanden. (3)

Om du jämför kosttillskott kan det därför vara bra att kontrollera:

• Vilken oreganoart som används
• Hur mycket oregano-olja produkten innehåller
• Om mängden carvacrol anges
• Vilka övriga ingredienser som ingår

Finns det några biverkningar med oregano-olja?

Oregano-olja tolereras vanligtvis relativt väl i de mängder som används som kosttillskott, men högre doser kan orsaka bland annat (1):

• magbesvär
• halsbränna
• illamående
• diarré
• allergiska reaktioner

Gravida bör vara särskilt försiktiga med oregano-olja eftersom säkerheten vid högre doser under graviditet inte är tillräckligt klarlagd. (1)

Rådfråga alltid vården om du är osäker på om oregano-olja passar dig.