Kaloririk smoothie på 1000 kcal för dig som bulkar

Name: Kaloririk smoothie på 1000 kcal för dig som bulkar
Total time: 5 min
Yield: 1 portioner
Ingredients: 1 banan; 100 g havregryn; 2 msk jordnötssmör; 3 dl standardmjölk; 1 skopa vassleprotein vanilj; 1 msk honung; 1 msk olivolja; 1 handfull frysta hallon

Simon Söderström

Lic. PT & Kostrådgivare

Publicerad: 30/03/2026

Uppdaterad: 01/10/2026

Kaloririk smoothie på 1000 kcal för dig som bulkar

Tips 💡

Justera konsistens med lite mer mjölk om du vill ha den tunnare, eller lite mer havregryn om du vill ha den tjockare.

1 portioner

5 min

Ingredienser

1 banan
100 g havregryn
2 msk jordnötssmör
3 dl standardmjölk
1 skopa vassleprotein vanilj
1 msk honung
1 msk olivolja
1 handfull frysta hallon

Gör så här

1 Mixa havregrynen i en blender i ca 10–15 sekunder tills de blir lite finmalda.
2 Skala och bryt ner bananen i bitar, lägg i blendern.
3 Häll i 3 dl mellanmjölk.
4 Lägg i vassleprotein, jordnötssmör och olivolja.
5 Tillsätt 1 msk honung och de frysta hallonen.
6 Kör blendern på hög hastighet i 30–45 sekunder tills smoothien är helt slät och krämig.
7 Häll upp i ett stort glas och njut.