Kaloririk smoothie på 1000 kcal för dig som bulkar

Ingredienser

• 1 banan

• 100 g havregryn

• 2 msk jordnötssmör

• 3 dl standardmjölk

• 1 skopa vassleprotein vanilj

• 1 msk honung

• 1 msk olivolja

• 1 handfull frysta hallon

Instruktioner:

1. Mixa havregrynen i en blender i ca 10–15 sekunder tills de blir lite finmalda.

2. Skala och bryt ner bananen i bitar, lägg i blendern.

3. Häll i 3 dl mellanmjölk.

4. Lägg i vassleprotein, jordnötssmör och olivolja.

5. Tillsätt 1 msk honung och de frysta hallonen.

6. Kör blendern på hög hastighet i 30–45 sekunder tills smoothien är helt slät och krämig.

7. Häll upp i ett stort glas och njut.

Justera konsistens med lite mer mjölk om du vill ha den tunnare, eller lite mer havregryn om du vill ha den tjockare.

Totalt näringsinnehåll