Vi levererar inom 1-3 dagar
Category Image

Kreatin

Kreatin är det mest studerade kosttillskotten på marknaden. Forskningen har visat att det är ett effektivt tillskott för att öka muskelstyrka, uthållighet och explosivitet när vi tränar. Genom att effektivisera kroppens produktion av ATP, den primära energikällan för muskelarbete, hjälper kreatin dig att träna hårdare och längre. Välj bland välkända varumärken och prisvärda produkter hos oss på Gymkungen.

Populärt inom kreatin
Sortera efter

Vad är kreatin?

Kreatin är ett naturligt förekommande ämne i kroppen. Vi får i oss det genom den maten vi äter, särskilt rött kött. Kreatin syntetiseras från aminosyrorna arginin, glycin och metionin och spelar en avgörande roll i kroppens energiproduktion. När du tränar, särskilt vid högintensiva aktiviteter, används ämnet för att snabbt producera mer ATP (adenosintrifosfat), vilket är den primära energikällan för våra muskler.

Hur fungerar det?

Genom att inta kreatin ökar mängden kreatinfosfat i kroppen, vilket fungerar som en energireserv som snabbt kan omvandlas till adenosintrifosfat (ATP), alltså energi. Det gör att du snabbare kan producera mer kraft i dina muskler. Det är också ett säkert och effektivt kosttillskott för både nybörjare och avancerade atleter, och effekterna har bekräftats genom omfattande forskning.

Fördelar med tillskottet

Detta kosttillskott erbjuder en mängd olika fördelar för din träning. Tillskottet har visats kunna öka muskelstyrka och explosivitet, vilket gör att du kan lyfta tyngre vikter och genomföra fler repetitioner. Kreatin förbättrar också uthålligheten genom att fördröja muskeltrötthet, vilket gör att du kan träna längre och med en högre intensitet. Dessutom fungerar tillskottet som en osmolyt, som binder vätska i muskelcellerna, vilket ger en märkbar effekt på muskelvolymen.

“Uppladdningsfasen”

Uppladdningsfasen är ett tillvägagångssätt för att snabbt mätta musklerna med kreatin. Under denna period, som bör vara på cirka fem till sju dagar, tar du en högre dos, vanligtvis runt 20 gram per dag, uppdelat på fyra tillfällen under dagen. Detta påskyndar musklernas påfyllnad, vilket gör att du kan uppleva märkbara effekter snabbare. Efter uppladdningsfasen går du över till en dos på cirka 5 gram per dag för att bibehålla de förhöjda nivåerna av kreatin i kroppen. *OBS* Denna fas kan ge vissa individer magbesvär, då bör man istället börja med en vanlig dos på cirka 5 gram. Detta kommer att fördröja effekterna av tillskottet men i slutändan uppnå samma resultat.

Olika typer av kreatin

Det finns flera olika typer av kreatin som tjänar olika syften. Kreatin monohydrat är den mest populära och välstuderade formen. Kreatin HCL (hydroklorid) är en annan variant som löser sig bättre i vatten, vilket kan minska risken för magbesvär. Andra former inkluderar kreatin ethyl ester och kreatin magnesium chelate, dessa har sina unika fördelar när det kommer till effektivitet och absorption men för de allra flesta så fungerar kreatin monohydrat superbra. Läs vår guide om hur man väljer rätt kreatin.

Vårt Sortiment

Hos Gymkungen erbjuder vi ett brett sortiment av högkvalitativa kreatintillskott från ledande varumärken. Vi har noggrant valt ut våra produkter för att säkerställa att du får de bästa och renaste tillskotten, utan några onödiga tillsatser.