Squats - Så här gör du

Instruktioner:

1. Greppa stången axelbrett och kliv in under.
2. Kläm ihop dina skulderblad och spänn bålen.
3. Lägg skivstången längst upp på ryggen precis under sista nackkotan.
4. Kliv ut med stången och stå med fötterna axelbrett isär och tårna aningen utpekade.
5. Sänk dig ner så långt du kan medans du håller ryggen rak.
6. Håll bröstet högt och knäna i linje med tårna.
7. Pressa genom hälarna tillbaka upp.

Muskler som tränas:

Primära:

• Främre lårmuskeln (Quadriceps)
• Rumpa (Gluteus)

Sekundära:

• Vadmusklerna
• Ryggradsmusklerna