Front squat - Så här gör du

Instruktioner: 

1. Ställ in stången på rätt höjd i ställningen
2. Greppa stången med händerna strax utanför axelbredd
3. Placera stången på framsidan av axlarna och lyft armbågarna högt
4. Kliv bak och ställ fötterna axelbrett med tårna lätt utåt
5. Sänk kroppen genom att böja knäna, håll ryggen rak och bröstet upp
6. Gå så långt ner du kan utan att hälarna lyfter
7. Pressa upp genom hälarna till startposition

Muskler som tränas:

Primära: 

• Framsida lår (Quadriceps)
• Rumpa (Gluteus)

Sekundära: 

• Baksida lår (Hamstring)