Dumbbell Flyes - Så här gör du

Instruktioner:

1. Ställ in en bänk i platt läge.
2. Ligg på bänken och lyft hantlarna upp till brösthöjd.
3. Sträck ut armarna och håll en lätt böjning i armbågarna.
4. Sänk långsamt hantlarna ut åt sidorna tills du känner en stretch i bröstet.
5. Pressa hantlarna tillbaka upp i samma rörelsebana till startpositionen.

Muskler som tränas:

Primära:

• Bröst (Pectoralis major)
• Framsida axlar (Front delts)

Sekundära:

• Biceps (Biceps brachii)