Bench press - Så här gör du

Instruktioner:

1. Ligg på bänken med fötterna stadigt i golvet
2. Greppa stången något bredare än axelbrett
3. Kläm ihop skulderbladen och håll bröstet upp
4. Lyft av stången och sänk den kontrollerat mot nedre delen av bröstet
5. Pressa upp stången till raka armar

Muskler som tränas:

Primära:

• Bröst (Pectoralis major)
• Triceps (Triceps brachii)
• Framsida axlar (Front delts)