En stark och välformad rumpa är inte bara snyggt – den är också viktig för hållning, explosivitet och för skadeförebyggande syfte. Här är 5 effektiva rumpövningar du kan göra hemma eller på gymmet.
Axlarna är en av de viktigaste muskelgrupperna för en balanserad, stark och snygg överkropp. De hjälper till i alla överkroppsövningar. Här listar vi de 6 bästa axelövningarna + lite tips och tricks.
Vill du bygga större och starkare armar? Då får du inte glömma triceps – muskeln som faktiskt står för majoriteten av överarmens volym. Här är sex av de bästa tricepsövningarna du kan göra, med tydliga steg-för-steg-instruktioner.
En stark mage handlar inte bara om synliga magrutor – det handlar också om stabilitet, balans och skadeförebyggande träning. Här är 8 av de bästa magövningarna du kan göra med enkla instruktioner.
Vill du bygga större eller mer definierade armar? Då behöver du träna dina biceps. Här får du en lista med de 6 bästa bicepsövningarna du kan köra, vare sig du tränar på gym eller hemma
Benen är kroppens största muskelgrupp, och att träna dem är viktigt för att bygga styrka, stabilitet och muskler. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren så är dessa övningar grunden i ett effektivt benpass.
En stark och vältränad rygg är grunden för god hållning och en balanserad fysik. Här är de 10 bästa ryggövningarna du kan inkludera i ditt träningsprogram, med tydliga instruktioner för bättre resultat.
Bröst är en av de mest populära muskelgruppen att träna – och med rätt övningar kan du bygga både styrka och volym i bröstmusklerna. Här listar vi de 10 bästa bröstövningarna som hjälper dig att bygga ett starkt och välformat bröst.
