Hur funkar L-tyrosin?

Vad är tyrosin?

Tyrosin är en icke-essentiell aminosyra, vilket betyder att kroppen kan producera den själv i små mängder.

Den är viktig för bildningen av flera hormonella signalsubstanser som adrenalin, dopamin och tyroideahormoner (T3 och T4).

Adrenalin ökar blodflödet till muskler, pulsen och blodsockret, vilket är viktigt för prestation. Dopamin bidrar till fokus, motivation och sk. må-bra-känsla, medan tyroideahormoner reglerar ämnesomsättningen och fettförbränningen.

Vad är tyrosin bra för?

Tyrosin kan bidra till bättre fokus, energi och uthållighet, särskilt under stress eller intensiv träning.

Genom att stödja dopamin- och adrenalinproduktionen kan tyrosin förbättra både mental prestation och fysisk uthållighet.

Aminosyran är också viktig för sköldkörtelns funktion eftersom den används för att producera T3 och T4, vilket påverkar vår ämnesomsättning och energinivåer.

Tyrosin i livsmedel

Tyrosin finns i många proteinrika livsmedel, både animaliska och vegetabiliska.

Några vanliga källor är:

• Kyckling
• Nötkött
• Fläsk
• Lax
• Mjölk
• Ost
• Yoghurt
• Ägg
• Jordnötter
• Mandlar

Tyrosin i tillskott

För smidighetens skull används ofta L-tyrosin som tillskott. Oftast i kapsel, tablett eller pulverform i exempelvis PWO-produkter.

När ska man inte ta L-tyrosin?

L-tyrosin bör undvikas vid högt blodtryck eller vid användning av vissa mediciner som påverkar dopaminnivåer.

De som är osäkra bör alltid rådgöra med läkare innan de tar tillskott.

Är tyrosin bra för sköldkörteln?

Tyrosin används av sköldkörteln tillsammans med jod för att producera T3 och T4.

Dessa hormoner reglerar ämnesomsättning och energinivåer, och ett tillräckligt intag av tyrosin via mat eller tillskott är viktigt för att sköldkörteln ska fungera optimalt.

Kan jag ta tyrosin varje dag?

För friska vuxna anses det generellt säkert att ta L-tyrosin dagligen inom rekommenderad daglig dos.

Det har gjorts studier där det ges cirka 2–10 gram per dag, utan några allvarliga biverkningar.