Kungligt utbud

Allt du behöver veta om NAC

Publiceringsdatum: 2025-07-31

NAC är ett populärt tillskott som används för allt från immunförsvar till avgiftning. Men vad är NAC egentligen – och hur fungerar det? Här får du svaren.

Bilden har ingen alt-text
Bilden har ingen alt-text
Simon Söderström
Lic Personlig Tränare och Kostrådgivare

Vad är NAC?

NAC eller N-acetylcystein är en form av aminosyran cystein, som kroppen använder för att producera glutation. Glutation är ett av våra viktigaste antioxidativa ämnen och har en avgörande roll i kroppens reningssystem.

Vad är NAC bra för?

NAC kopplas ofta till förbättrad leverfunktion och ett starkare försvar mot oxidativ stress, men användningsområdena sträcker sig längre än så. NAC har använts inom vården i decennier, bland annat som slemlösande medel vid luftvägsproblem och som akutmedicin vid paracetamolförgiftning.

På senare år har det även fått ett uppsving som kosttillskott – inte minst bland personer som vill stötta sin hälsa proaktivt.

Immunförsvar

Ett av de mest dokumenterade användningsområdena för NAC är dess stöd för immunförsvaret. Genom att öka nivåerna av glutation hjälper det kroppen att hantera inflammationer och oxidativ stress, vilket i sin tur stärker kroppens naturliga försvar.

Leverhälsa

Levern är ett av de organ som har störst nytta av NAC. Genom att bidra till att rensa ut skadliga ämnen underlättar det återhämtning efter alkohol, mediciner eller andra belastningar.

Mental hälsa

Det har också förts fram att NAC kan påverka hjärnans signalsubstanser, framför allt glutamat. Därför har vissa studier undersökt kopplingar mellan NAC och mental balans, särskilt vid tillstånd som depression, ångest eller tvångssyndrom.

Resultaten är lovande men inte entydiga – fler studier behövs innan man kan dra tydliga slutsatser.

NAC och viktnedgång – finns det ett samband?

En fråga som blivit allt vanligare är om NAC kan hjälpa till vid viktminskning. Här är det viktigt att vara tydlig: det finns inga bevis för att NAC direkt leder till viktnedgång. Däremot kan det ha indirekta effekter.

Eftersom NAC stöder både leverfunktion och antioxidativ kapacitet kan det förbättra kroppens förmåga att hantera stress, insulinresistens och inflammation – faktorer som alla påverkar vikten.

För personer som kombinerar NAC med god kost och fysisk aktivitet kan det därför vara ett komplement snarare än en genväg. Men det är inte ett fettförbrännande tillskott i traditionell mening.

💡

NAC = N-acetylcystein

Hur mycket NAC per dag?

En vanlig dos för vuxna ligger mellan 600 och 1200 milligram per dag. Det är också inom detta intervall som de flesta tillskott är formulerade. Vissa studier har använt högre doser, upp till 1800 mg per dag, men det bör ske i samråd med vårdpersonal.

Det bästa är att börja lågt och öka gradvis om kroppen tolererar det väl. Att ta NAC i samband med måltid kan minska risken för illamående eller andra obehag.

Sammanfattning

NAC är ett intressant tillskott med breda användningsområden. Det är särskilt känt för att stötta kroppens avgiftningssystem, främja immunförsvaret och bidra till att minska oxidativ stress.

När det gäller mental hälsa och viktnedgång finns visst vetenskapligt stöd, men det är inget som ska ersätta annan behandling eller en hälsosam livsstil.

Om du funderar på att börja ta NAC är det en bra idé att läsa på, börja med en låg dos. Det är viktigt att förstå hur och varför man tar det, än att bara kasta sig in i en ny trend.