Allt du behöver veta om DAA

Vad är DAA?

DAA står för D‑asparaginsyra och är en aminosyra som produceras naturligt i våra kroppar.

DAA-tillskott används ofta för att påverka hormonproduktionen, särskilt testosteron, och kan därför vara intressant för dig som vill optimera din träning och återhämtning.

Vad används DAA till?

Människor tar ofta DAA inom träningssammanhang för att stimulera kroppens behov av luteiniserande hormon och tillväxthormon.

Det sägs kunna bidra till ökad muskelmassa, snabbare återhämtning och bättre fettförbränning, eftersom DAA kan slå på signalvägar som påverkar GH och IGF‑1‑produktion. Vilka är så kallade anabola* hormoner.

*Anabola = bygger upp muskler.

När ska man ta DAA?

En vanlig dosering som man hittar i produkter ligger ofta mellan två till 3 gram per dag, ibland upp till 6 gram beroende på mål och produkt.

Det är vanligt att ta DAA i cyklar. Exempelvis att man kör några veckor med tillskott, följt av en paus för att undvika att kroppen skapar en tolerans som försämrar effekten.

DAA biverkningar – vad bör du känna till?

DAA anses generellt säkert vid korrekt användning men vissa användare kan få milda biverkningar. Det kan handla om humörsvängningar, huvudvärk, akne, illamående eller uppblåsthet.

Eftersom DAA potentiellt kan påverka testosteronnivåerna kan överdriven användning leda till hormonobalanser. Det är därför klokt att börja med en låg dos, följa instruktionerna på förpackningen och pausa efter några veckors användning för att ge kroppen en paus.

Om du är osäker så är det alltid rekommenderat att fråga din läkare innan påbörjad användning.

Sammanfattning

DAA kan vara ett värdefullt kosttillskott om du vill förbättra din styrka, återhämtning och eventuell fettförbränning.

Om du redan har en god hormonbalans kan effekten bli marginell. Det är inte ett substitut för träning, god sömn eller näringsrik kost – utan ett komplement.

Responsen på tillskott varierar stort mellan individer och långsiktiga effekter är ännu inte fullt kartlagda