Vad är MSM? Allt du behöver veta om detta populära tillskott
Publiceringsdatum: 2025-01-02
MSM är ett populärt tillskott som sägs hjälpa med leder, hud och hår. Men vad är MSM en förkortning för, och hur fungerar det? Här får du svar på alla frågor om detta omtalade tillskott
Vad är MSM?
MSM står för metylsulfonylmetan, ett naturligt förekommande svavelbaserat ämne som finns i små mängder i vissa livsmedel som frukt, grönsaker och mjölkprodukter. Det är också en vanlig ingrediens i kosttillskott som ofta används för att stödja leder, minska inflammation och förbättra hudens elasticitet.
MSM är kanske mest känt som en naturlig källa till svavel, en viktig komponent för att kroppen ska kunna producera kollagen, keratin och andra proteiner som bidrar till att hålla leder, hud och hår i toppskick.
Är MSM bra?
Många som använder MSM rapporterar positiva effekter, särskilt för:
- Ledhälsa – Studier* tyder på att MSM kan minska ledsmärta och förbättra rörlighet.
- Hud och hår – MSM används ofta för att stärka hår och ge huden en friskare lyster.
- Återhämtning – För aktiva personer kan MSM minska träningsvärk och hjälpa till med snabbare återhämtning efter träning.
Även om MSM har många fördelar, är det viktigt att komma ihåg att effekterna kan variera mellan individer. Vetenskapliga studier* har hittills visat lovande resultat, men mer forskning behövs för att förstå dess fulla potential.
Vad är MSM en förkortning för?
Som nämnt tidigare står MSM för metylsulfonylmetan. Detta svavelhaltiga ämne spelar en avgörande roll i kroppens biokemiska processer och har därför blivit ett populärt kosttillskott för dem som vill stödja kroppens naturliga funktioner.
"MSM" står för metylsulfonylmetan
Hur används MSM?
MSM finns i olika former, inklusive:
- Pulver – Den vanligaste formen, ofta blandat i vatten eller juice.
- Kapslar – Ett bekvämare alternativ för den som vill slippa smaken av MSM-pulver.
- Kräm – För lokal applicering vid exempelvis ömma leder.
MSM bäst i test – Vilket tillskott ska du välja?
Om du funderar på att köpa MSM är det viktigt att välja ett högkvalitativt tillskott. Titta efter produkter som är:
- Ren MSM – Kontrollera att produkten är fri från tillsatser.
- Certifierad – Välj MSM som är testat och certifierat av oberoende laboratorier.
- Lättlösligt – Om du väljer pulver är det viktigt att det är lätt att blanda ut.
Vi rekommenderar:
Avslutande tankar: Ska du prova MSM?
MSM är ett mångsidigt kosttillskott med flera potentiella fördelar, särskilt för dig som vill stödja leder, hud och hår. Om du letar efter ett naturligt sätt att stärka kroppen kan MSM vara ett bra alternativ. Tänk dock på att alla tillskott bör användas som ett komplement till en balanserad kost och hälsosam livsstil.
Källor:
Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement