Skillnaden på Vassle och Kasein – Välj Rätt Protein!

Skillnaden på Vassle och Kasein – vad är vad?

Både vassle och kasein kommer från mjölk, men de fungerar olika i kroppen. Här är en enkel jämförelse:

Upptag i kroppen:

• Vassleprotein: Snabbt
• Kaseinprotein: Långsamt

När det är bäst att ta:

• Vassleprotein: Direkt efter träning
• Kaseinprotein: Innan läggdags eller under längre fasta

Mättnadskänsla:

• Vassleprotein: Kortvarig
• Kaseinprotein: Långvarig

Konsistens:

• Vassleprotein: Tunn och lätt
• Kaseinprotein: Tjockare och krämigare

Vilket protein tar kroppen upp bäst?

Om du behöver snabb återhämtning efter träning är vassleprotein det bästa valet. Kroppen tar upp det på bara 20–30 minuter, vilket gör det perfekt efter ett tungt pass.

Kasein däremot bryts ner långsamt – vilket är optimalt när du vill ha ett jämnt flöde av aminosyror under natten eller mellan måltider.

Så, vilket protein tar kroppen upp bäst? Svaret är: det beror på när du tar det.

Vassle eller kasein efter träning?

Efter träning behöver musklerna snabbt protein. Därför är vassle det bästa valet direkt efter passet. Det hjälper till att kickstarta återhämtningen och muskeltillväxten.

Kasein är inte fel, men på grund av det långsamma upptaget kommer effekten fördröjas. Vissa kör en mix av båda sorterna för både snabb och långvarig effekt.

Vad är bäst av kasein och vassle?

Det korta svaret är: båda har sin plats i en seriös träningsrutin.

Här är några exempel på hur du kan använda dem:

• Vassleprotein: Direkt efter träning eller som ett snabbt mellanmål.
• Kaseinprotein: Innan läggdags eller om du vet att du inte kommer äta på ett tag.

Det handlar alltså inte om vilket som är bäst överlag, utan vilket som passar dina mål och din livsstil.

Sammanfattning – Vassle vs Kasein

• Vassle = snabb näring för musklerna.
• Kasein = långsam näring över tid.
• Vassle passar direkt efter träning.
• Kasein passar bra innan du går och lägger dig.

Vill du maximera dina resultat? Ha båda hemma och använd rätt protein vid rätt tillfälle.