Den stora guiden om GABA
Publiceringsdatum: 2025-07-30
Sover du dåligt eller känner dig ofta stressad? GABA är en signalsubstans som påverkar både vårt lugn och fokus. I denna artikeln går vi igenom allt du behöver veta om GABA – och när ett tillskott kan vara värt att överväga.
Vad är GABA bra för?
GABA är hjärnans främsta hämmande neurotransmittor – den bromsar nervcellsaktivitet i hjärnan och får oss att slappna av.
Det innebär att GABA kan främja bättre sömn, minska stress och ångest, samt balansera mental aktivitet.
Ångest och stress
Genom att dämpa överaktivitet i hjärnan kan GABA minska känslor av oro och inre stress – vilket kan vara bra för personer som upplever mental påfrestning eller sömnstörningar.
Sömn och återhämtning
Många tar GABA-tillskott för att somna lättare och sova djupare. Många användarrapporter tyder på förbättrad sömnkvalitet och snabbare insomning vid användning av tillskott.
ADHD och koncentration
Forskning visar att barn med ADHD ofta har lägre GABA-nivåer i hjärnan, vilket kan bidra till impulsivitet och koncentrationssvårigheter.
Viss erfarenhet och preliminära studier tyder på att GABA‑tillskott kan hjälpa vissa individer att reducera ADHD-symtom, men evidensen är tyvärr begränsad.
GABA är en neurotransmittor med en hämmande effekt
Hur vet man om man har brist på GABA?
Symptom på låg GABA‑nivå kan inkludera:
- Problem att somna eller dålig sömn
- Ofta stress och oro
- Minskad koncentration och fokus
- Ökad irritabilitet och muskelspänningar
Eftersom GABA-produktionen påverkas av faktorer som livsstil, sömn, tarmflora och näring (t.ex. B‑vitaminer, magnesium) kan du bedöma risk genom att reflektera över dina levnadsvanor och eventuellt överväga kosttillskott.
När ska man ta GABA?
- Kvällstid: Cirka 30 minuter före sänggående kan GABA bidra till avslappning och underlätta insomning.
- Vid stress under dagen: Mindre doser kan användas för att lugna vid ångest eller hög mental aktivitet – dock vanligtvis efter samråd med läkare
Hur mycket ska man ta?
Börja med cirka 250–500 mg per dag och öka vid behov – doser upp till 750–1000 mg förekommer i studier och produkter, men konsultera alltid din läkare om du ät osäker.
GABA och ADHD – vad säger forskningen?
Studier visar tydligt att barn med ADHD har signifikant lägre GABA-nivåer i vissa hjärnregioner, vilket tyder på en biologisk koppling.
Det finns även rapporter från användare om att GABA hjälpt dem med ADHD-relaterad oförmåga att fokusera, särskilt vid kombination med andra behandlingar.
Vetenskapligt underlag är ännu begränsat, och systematiska studier saknas.