Allt du behöver veta om Astaxanthin
Publiceringsdatum: 2025-10-01
Upptäck vad astaxanthin är och hur det kan gynna din hud, ögon och allmänna hälsa. Läs om dosering, bästa intagstid och eventuella biverkningar.
Vad är Astaxanthin?
Astaxanthin är ett naturligt karotenoidpigment som ger vissa alger och skaldjur deras röda färg. Det är en potent antioxidant som kan neutralisera fria radikaler och därmed skydda celler från oxidativ stress.
Astaxanthin finns främst i mikroalgen Haematococcus pluvialis, men även i skaldjur som lax, räkor och krabbor.
Vad är det bra för?
Astaxanthin har visat sig ha flera potentiella hälsofördelar:
- Hudhälsa: Kan förbättra hudens elasticitet och minska rynkor genom att skydda mot UV-strålning och fria radikaler.
- Ögonhälsa: Skyddar ögonen från oxidativ stress och kan minska risken för åldersrelaterade ögonsjukdomar.
- Immunförsvar: Stärker immunförsvaret genom att skydda immunceller mot skador.
- Muskelåterhämtning: Kan minska muskelinflammation och påskynda återhämtning efter träning.
- Hjärthälsa: Möjligen bra för hjärtat genom att minska inflammation och förbättra blodcirkulationen.
När ska man ta Astaxanthin?
Astaxanthin är fettlösligt, vilket innebär att det tas upp bättre när det intas tillsammans med en fettrik måltid.
Det rekommenderas att ta astaxanthin på morgonen eller efter lunch för att maximera upptaget. Vanliga doser varierar mellan 4–12 mg per dag, beroende på individens behov och hälsomål.
Astaxanthin biverkningar
Astaxanthin anses generellt vara säkert vid rekommenderade doser. Vissa personer kan uppleva milda biverkningar som magbesvär eller rödaktig avföring, särskilt vid högre doser.
Det är alltid bäst att rådgöra med en läkare innan man börjar med ett nytt kosttillskott, särskilt om man är gravid, ammar eller tar mediciner.
Källor
https://www.healthline.com/health/health-claims-astaxanthin
https://www.verywellhealth.com/astaxanthin-uses-side-effects-precautions-storage-7507313
