Pullover med Hantel - Så här gör du
Publiceringsdatum: 2025-08-29
Lär dig hur du utför övningen pullover med hantel på ett korrekt och säkert sätt. Vi guidar dig igenom övningen steg för steg!
Instruktioner:
- Ligg på en bänk med fötterna i golvet
- Greppa en hantel med båda händer som en triangel under ena viktplattan
- Sänk hanteln i en båge bakåt över huvudet tills du känner stretch i bröst och lats
- För hanteln tillbaka över bröstet till startposition
Muskler som tränas:
Primära:
- Lats (Latissimus dorsi)
- Bröst (Pectoralis major)
Sekundära:
- Serratus (Serratus anterior)