Bänkpress - Så här gör du
Publiceringsdatum: 2025-08-31
Lär dig hur du utför bänkpress med korrekt teknik så att du kan få ut det allra mesta av denna oerhört populära bröstövningen.
Instruktioner:
- Ligg på bänken med fötterna stadigt i golvet
- Greppa stången något bredare än axelbrett
- Kläm ihop skulderbladen och håll bröstet upp
- Lyft av stången och sänk den kontrollerat mot nedre delen av bröstet
- Pressa upp stången till raka armar
Muskler som tränas:
Primära:
- Bröst (Pectoralis major)
- Triceps (Triceps brachii)
- Framsida axlar (Front delts)