Hantelflyes - Så här gör du
Publiceringsdatum: 2025-09-19
Lär dig hur man utför hantelflyes för att träna bröstmusklerna med korrekt teknik.
Instruktioner:
- Ställ in en bänk i platt läge.
- Ligg på bänken och lyft hantlarna upp till brösthöjd.
- Sträck ut armarna och håll en lätt böjning i armbågarna.
- Sänk långsamt hantlarna ut åt sidorna tills du känner en stretch i bröstet.
- Pressa hantlarna tillbaka upp i samma rörelsebana till startpositionen.
Muskler som tränas:
Primära:
- Bröst (Pectoralis major)
- Framsida axlar (Front delts)
Sekundära:
- Biceps (Biceps brachii)